Yaklaşık 16 senedir Migren denen hastalıkla savaşıyorum. Hayatımı bazen çekilmez hale getiriyor. Kasım ayı içinde tekrar doktora gittim, tedaviye başladık, B vitamini kompleksi kullanıyorum, ama arasıra da olsa beni yokluyor.
Sizlere Migren ile ilgili bir bilgi vermek istiyorum:
Migrenin tanımı:
- 4 ile 72 saat süren ani bir saldırı gibi gelen şiddetli baş ağrısı.
- Ağrı mutlaka başın bir tarafında hissedilir ve hayatı çekilmez hale sokar.
- Ağrı, başın bir tarafına vuruluyor, yumruklanıyor gibi şiddetli bir ağrıdır.
- Ağrı başlamadan önce kusma, mide bulantısı, ışık veya gürültüye karşı duyarlılık gibi belirtilerden biri mutlaka görülür.
Böyle en az beş ‘‘saldırı’’dan sonra kesin migren olduğuna karar verilir.
10 öneri:
1. Sizde migrene neden olan etkenleri iyi tanıyın ve onlardan uzak durun.
2. Uyku saatlerinizi düzenli tutmaya, uyuma-uyanma ritminizi fazla değiştirmemeye çelişın.
3. Öğünleri mümkün olduğu kadar hep aynı saatlerde yemeye dikkat edin.
4. Spor yapın, vücudun sinir yapısını güçlendirir.
5. Günlük hayatınızda belirli, düzenli bir rutin tutturun, stresi elinizden geldiği kadar azaltın.
6. Hayır demeyi öğrenin. Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmayın.
7. Programlı bir şekilde yoga, masaj gibi terapilerle geriliminizi atmaya ve azaltmaya çalışın.
8. Çalışırken mutlaka düzenli aralar verin.
9. Hayatta gerçekçi emelleriniz olsun, beklentilerin gerçekleşmemesi sinirleri gerer.
10. Her hafta bir günü kendinize ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yaparak dinlenin.
Bu bilgiler (Migrenin tanımı ve 10 öneri) http://www.kadinlaricin.net/saglik/migrene-tedavisi.htm) sayfasından alıntıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Canlarımın Güzel Düşünceleri...